Можно ли есть фейхоа с кожурой - эксперты поставили точку. Вот как правильно

Сезон фейхоа — осенне-зимний период — вызывает у любителей этой экзотической ягоды закономерный вопрос: что делать с кожурой? Одни без раздумий выбрасывают ее, другие слышали о пользе, но сомневаются из-за специфического вкуса.

Разберемся детально, можно и нужно ли есть фейхоа целиком, как это правильно делать и как извлечь максимум пользы из каждого плода.

В чем ценность кожуры: скрытый потенциал

Мякоть фейхоа ценится за нежный вкус, напоминающий смесь клубники, киви и ананаса, и высокое содержание водорастворимого йода. Однако кожица — это не просто оболочка, а настоящий концентрат полезных веществ. В ней содержатся:

Антиоксиданты (катехины, лейкоантоцианы). Эти вещества борются со старением клеток и воспалительными процессами. Именно они придают кожуре терпкий, вяжущий вкус.
Пектины. Натуральные пищевые волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и мягкому очищению организма.
Фенольные соединения и дубильные вещества. Обладают антибактериальными свойствами и укрепляют стенки сосудов.

Таким образом, отказываясь от кожуры, мы теряем значительную часть пользы плода. Это все равно что очищать яблоко от самой ценной, богатой клетчаткой и витаминами части.

Почему кожура такая терпкая и как это исправить

Главная причина, по которой многие не едят фейхоа с кожурой — ее специфический, сильно вяжущий и немного горьковатый вкус. Этот вкус — не признак порчи, а естественная особенность, обусловленная высоким содержанием тех самых биологически активных веществ.

Сделать вкус кожуры более приятным можно несколькими способами:

Употреблять с медом или сахаром. Натуральная сладость отлично балансирует терпкость. Можно разрезать плод пополам и есть ложкой, предварительно посыпав сахаром или сбрызнув медом.
Добавлять в смузи или фруктовые салаты. В компании со сладкими фруктами (бананом, грушей, манго) или йогуртом резкий вкус кожуры смягчается и становится почти незаметным.
Заваривать как чай. Высушенную кожуру можно добавлять в чайник при заваривании черного или зеленого чая. Она придаст напитку оригинальный фруктово-терпкий аромат и обогатит его полезными веществами.
Приготовить варенье или джем. При тепловой обработке (хотя часть витаминов теряется) терпкость значительно уменьшается. Варенье из целых плодов фейхоа, протертых с сахаром, обладает изысканным, сложным вкусом.

Как правильно есть фейхоа с кожурой: практические шаги

Если вы решились попробовать плод целиком, следуйте простой инструкции.

Тщательно вымойте плоды. Как и любые фрукты, фейхоа перед употреблением нужно мыть под проточной водой, удаляя возможные загрязнения и следы обработки.
Обрежьте кончики. Удалите остатки цветка (с одной стороны) и плодоножки (с другой). Эти части жесткие и невкусные.
Выберите способ нарезки. Плод можно:
- Разрезать пополам и есть мякоть с кожурой чайной ложкой.
- Нарезать тонкими дольками или кружочками и есть, как яблоко.
- Измельчить блендером целиком для соуса, смузи или сырого варенья.

Важное правило: пробовать стоит только спелые плоды с неповрежденной кожицей. У перезревшего фейхоа, кожура которого покрыта крупными темно-коричневыми пятнами, оболочка может иметь неприятный прогорклый привкус.

Альтернатива: как использовать кожуру, если есть ее не хочется

Если вкус кожуры категорически не нравится, не стоит заставлять себя. Пользу можно извлечь и другими способами.

Высушить. Очищенную кожуру тонко нарезать и высушить при комнатной температуре или в дегидраторе. Хранить в банке и добавлять в чай, компоты или даже в маринады для мяса для легкой фруктовой нотки.
Сделать наружную маску. Благодаря антиоксидантам, кожура может использоваться в домашней косметологии. Измельченную свежую кожуру можно смешать со сметаной или йогуртом и нанести на кожу лица на 10-15 минут для тонизирующего эффекта.

Краткий вывод:

Есть фейхоа с кожурой не только можно, но и полезно. Это увеличивает потребление антиоксидантов и клетчатки. Если натуральный вкус кожуры кажется слишком резким, ее можно «замаскировать» в смузи, варенье или засушить для чая. Главное — выбирать целые, спелые плоды и тщательно их мыть. Такой подход позволит получить от тропического гостя максимум пользы и гастрономического удовольствия.

Источник: https://dzen.ru/da4nik_ru

Читайте также:

Автор: Оксана Переходько