Как найти счастье - мудрый совет Федора Достоевского. Его полезно знать и юным, и пожилым

Ожидая счастья, мы смотрим куда-то вовне: на календарь, на обстоятельства, на других людей. Но как долго нам его ждать?

«Вот закончу проект», «вот перееду», «вот встречу того самого человека — и тогда начнётся настоящая жизнь». Мы ждём, когда же на нас упадёт с неба то самое «хорошее время».

Фёдор Михайлович Достоевский многое понимал в человеческой душе. И его слова — это не красивая метафора, а практичная психологическая инструкция.

Хорошее время не с неба падает, а мы его делаем; оно заключается в сердце нашем

Что это значит на языке психологии?

Это значит, что ощущение «хорошего времени» — это не просто цепочка удачных событий. Это — внутреннее состояние. Состояние принятия, осмысленности, контакта с собой и миром. И самое главное — это состояние мы можем выращивать сознательно, как сад.

Погода за окном бывает разной, но в нашем внутреннем «сердце» мы можем сохранять своё солнце. И тогда даже в дождь мы будем находить уют, а в трудный период — смысл и опору.

Как же «делать» хорошее время? Практические шаги

Вот несколько простых, но действенных советов, основанных на этой мудрости.

Замечайте «маленькие сейчас»

Мы часто живём в проекте будущего или в анализе прошлого, пропуская настоящее. Хорошее время начинается с точки «здесь и сейчас». Остановитесь на минуту. Что вы прямо сейчас видите, слышите, чувствуете? Чашка тёплого чая в руках, солнечный зайчик на столе, тишина в квартире или, наоборот, весёлый шум за окном. Эти моменты — кирпичики, из которых строится ощущение хорошей жизни. Уделяйте им внимание.

Переформулируйте «я должен» в «я выбираю»

Чувство долга и принуждения отравляет любое время. Попробуйте менять внутренний диалог. Не «я должен идти на эту прогулку», а «я выбираю выйти и подышать воздухом, потому что мне это полезно». Не «я должен готовить ужин», а «я выбираю позаботиться о себе и своей семье, приготовив вкусную еду». Эта простая замена возвращает вам чувство контроля и авторства своей жизни. Вы не пешка в руках обстоятельств, вы — творец своего дня.

Создавайте «якоря» хорошего состояния

Что вас гарантированно радует, успокаивает, возвращает к себе? Любимая песня, которую можно включить в наушниках по дороге на работу? Пять минут с книгой перед сном? Аромат утреннего кофе? Вкусный крем для рук? Это ваши личные «якоря». Встраивайте их в день намеренно, как островки безопасности и удовольствия. Они напоминают вашему «сердцу»: хорошее время — здесь, оно доступно.

Заботьтесь о «почве» — своём теле и пространстве

Наше внутреннее состояние тесно связано с внешним. Беспорядок, усталость, недосып — это тучи на внутреннем небе. Вы не обязаны делать генеральную уборку. Но заправить кровать, проветрить комнату, выпить стакан воды, сделать лёгкую растяжку — это простые ритуалы заботы. Они сигнализируют психике: «Я важен. Обо мне заботятся. Здесь хорошо».

Практикуйте благодарность (даже самую простую)

Это самый прямой способ найти хорошее в сердце. Не нужно искать глобальные поводы. Вечером, ложась спать, мысленно найдите 2-3 точки за день, за которые можете сказать «спасибо». Кофе получился особенно вкусным, коллега сказал что-то доброе, кот пришёл помурлыкать, вы успели на автобус. Эта практика мягко перенастраивает фокус внимания с недостатка на наличие. Она учит сердце видеть и ценить то хорошее время, которое уже есть.

Будьте себе добрым собеседником

Представьте, что ваше «сердце» — это близкий друг. Стали бы вы говорить ему то, что часто говорите себе в трудную минуту? «Всё пропало», «У тебя ничего не получится», «Ты вечно всё портишь»? Внутри нас живёт тот, кому больше всего нужна наша поддержка. Попробуйте в сложный момент мысленно сказать: «Да, сейчас тяжело. Но мы справимся. Я с тобой». Это и есть создание хорошего времени в самом его эпицентре — в отношениях с собой.

Хорошее время — это не вечный праздник. Это внутренняя стойкость, умение находить свет в обыденном и способность быть себе другом.

Читайте также:

Автор: Мария Лихачева