5 продуктов, которые стремительно прибавляют вам возраст - они вреднее, чем сахар

Старение организма часто связывают только с возрастом, но его скорость во многом зависит от ежедневных привычек.

На кухне у многих хранятся продукты, которые незаметно разрушают коллаген, провоцируют хроническое воспаление и ухудшают состояние кожи. Часто это товары с маркировкой «здоровые» или «фитнес».

Соки и смузи: скрытый сахар

Свежевыжатые соки, даже домашние, представляют собой концентрат фруктозы без полезной клетчатки. Это вызывает резкий скачок сахара в крови, перегружает печень и запускает процессы гликации, когда сахар повреждает белки кожи. Результат — потеря упругости, тусклый цвет лица и отёчность.

Отдавайте предпочтение цельным фруктам. Если готовить смузи, делать их на основе овощей и зелени, добавляя не более одного фрукта для вкуса.

Растительное молоко с добавками

Многие виды овсяного или миндального молока содержат стабилизаторы, например каррагинан (Е407). Это вещество может провоцировать воспалительные процессы в кишечнике, что напрямую отражается на состоянии кожи, вызывая раздражение и тусклость.

Внимательно изучайте состав. Качественный продукт содержит только воду, орехи или злаки, иногда щепотку соли.

Обезжиренные молочные продукты

Йогурты и творожки с пометкой «0% жира» часто компенсируют вкус большим количеством сахара, крахмала или искусственных добавок. Это приводит к тем же скачкам глюкозы и разрушению коллагена. Кроме того, отсутствие натурального жира мешает усвоению витаминов A, D, E и K, важных для здоровья кожи.

Нужно выбирать молочные продукты с естественной жирностью (3,5–5%).

«Полезные» сиропы

Сироп агавы, топинамбура или кленовый часто позиционируются как здоровая альтернатива сахару. Однако они содержат крайне высокий процент фруктозы, которая перерабатывается печенью и способствует разрушению коллагена даже активнее, чем обычный сахар.

Следует минимизировать использование таких сиропов. В качестве подсластителя можно использовать стевию или небольшое количество мёда, но лучше привыкать к натуральному вкусу продуктов.

Фитнес-батончики и печенье

Реклама представляет эти продукты как идеальный перекус для здорового образа жизни. В реальности их состав часто включает патоку, глюкозно-фруктозный сироп и дешёвые растительные жиры. Такая смесь вызывает воспаление, окислительный стресс и повреждает клетки.

Лучше готовить перекусы самостоятельно из орехов, семян и сухофруктов без добавленного сахара.

Процесс старения во многом управляем. Ключ к сохранению молодости — не дорогие процедуры, а осознанный подход к питанию. Важно выбирать цельные, минимально обработанные продукты и внимательно читать этикетки, чтобы избегать скрытых сахаров и искусственных добавок.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Читайте также:

Автор: Ксения Сизова