Сравнивая современного человека со средневековым рыцарем, Бехтерева отмечала, что структура мозга одинакова. Однако сегодня мы сталкиваемся с другой проблемой. Гаджеты и доступная информация облегчают жизнь, но лишают мозг необходимости активно думать и создавать новое. Это ведёт к своеобразной «лёгкой деградации» — мы теряем навык глубокого мышления, потому что всё уже разжевано.

Практические способы тренировки памяти

Сохранить остроту ума после 40 реально. Ключ — в постоянной и разнообразной нагрузке:

• Осваивайте новое: языки, хобби, непривычные маршруты.

• Решайте задачи не самым простым, а более сложным путём.

• Практикуйте живое общение. Вечерние разговоры в кругу семьи, где вы подробно проговариваете события дня, — отличная профилактика не только проблем с памятью, но и тревожности.

Сны: работа мозга, а не магия

Сны — это не случайные картинки. По одной из теорий, ночью мозг перерабатывает дневную информацию и даже помогает восстановлению организма. При этом универсальные сонники бесполезны: символы для каждого человека индивидуальны. Но есть рабочий приём: задайте себе вопрос перед сном. Мозг может продолжить искать ответ в фазе сна, и утром решение иногда приходит само.

Почему желания сбываются «не так»

Частая причина — размытые или негативные формулировки. Фраза «Хочу хорошую работу» для мозга слишком абстрактна. Что такое «хорошая»? Высокая зарплата? Гибкий график? Тёплый коллектив? Без деталей мозг будет действовать по случайным шаблонам.

Ещё опаснее установки с частицей «не». Фраза «Не хочу на нелюбимую работу» фокусирует мозг не на поиске новой, а на том, чтобы вы туда не ходили — через болезнь или увольнение. Мечтая о партнёре, важно проверять внутренние установки: если сильнее желания встретить «того самого» работает убеждение «я всегда права», мозг будет саботировать вашу же цель.

Медитация как тренировка внимания

Бехтерева видит в медитации не эзотерику, а практику концентрации. Простые упражнения вроде хождения по линии с колокольчиком (так, чтобы он не звенел) или фокусировка на секундной стрелке учат управлять вниманием, что полезно в любой деятельности.

Что можно сделать уже сегодня:

• Переформулируйте одно желание: чётко, позитивно и в деталях.

• Сверните с привычного маршрута по дороге домой.

• Вечером расскажите близким о своём дне.

• Решите обычную задачу новым, непривычным способом.

• Задайте себе на ночь вопрос, на который ищете ответ.

Мозг — мощный инструмент, который требует осознанного использования. Ясность ума, хорошая память и даже исполнение желаний во многом зависят от того, как мы им пользуемся каждый день.

Источник: Женская территория

Читайте также:

• 1 признак человека, от которого нужно держаться подальше - иначе нагрянет беда. Запомните раз и на всю жизнь эту африканскую мудрость

• Эти люди чаще всего оказываются в одиночестве - мудрая мысль Омара Хайяма, ее запомните раз и на всю жизнь

• Как отличить мудрость от пустых слов - изречение Будды, которое все объясняет. Запомните раз и на всю жизнь

• Не позволяйте другим делать с вами одну эту вещь - главное правило Стива Джобса. Он дал совет покруче психолога

• 10 уроков, которые дает нам жизнь - мы понимаем их слишком поздно