Только спокойствие! Семь продуктов от стресса

Стресс необходим организму. Однако в случае, если это состояние затягивается, могут возникать или усиливаться проблемы со здоровьем. Роспотребнадзор рекомендует 7 продуктов, помогающих при стрессе:

- Пшеничные отруби. Лидер по содержанию клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги.
- Инжир. Богат клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.
- Жирная морская рыба. Благодаря жирным кислотам омега-3 снижается уровень беспокойства. Также содержит витамины группы В и D, магний и цинк – нужные вещества при стрессе.
- Брокколи. Содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии. Богата сульфорафаном – имеет успокаивающие действие.
- Темный шоколад. Наверное, наиболее популярное средство в борьбе со стрессом. Продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Однако важно не увлекаться этим продуктом.
- Кефир. Источник полезных бактерий, которые положительно влияют на функцию кишечника. Это позволяет снизить уровень тревожности. Также есть триптофан, из которого образуется серотонин.
- Куркума. Содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.

Не стоит при стрессе злоупотреблять кофеином. Его избыток провоцирует тревогу и беспокойство.
Плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Выбирайте здоровое питание и нервная система скажет вам спасибо!

Источник – Роспотребнадзор РФ.