Сон менее пяти часов в сутки приводит к болезням

Сон, который длится меньше пяти часов в сутки может стать причиной развития различных заболеваний. К такому выводы пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона. В риске находятся люди старшего и среднего возраста, сообщается страницах PLOS Medicine.

Эксперименты проводились среди людей возраста от 50 до 80 лет. Ученые анализировали связь сна со смертностью и появлению заболеваний. Результат показал, что те, кто спал по пять и менее часов в сутки подверглись риску заболеть на 20% больше тех, кто спал от семи часов и более.

Риску смерти также подвержены больше те, кто спит меньше пяти часов в сутки. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. По мере того, как стареет человеческий организм, меняется и структура сна. Так людям среднего возраста важно наладить режим сна и стараться следовать ему на протяжении всей жизни.

Важна и гигиена сна, отмечают эксперты. Засыпать важно в темноте и тишине, а также – в правильной температуре. В комнате должно быть проветрено, не душно. Наедаться на ночь не рекомендуется. Гаджеты также лучше не использовать перед отходом ко сну.

Источник – SM News.