Сон менее пяти часов в сутки приводит к болезням

316
0
07 Ноября в 08:01
Сон менее пяти часов в сутки приводит к болезням
dzen.ru
Сон, который длится меньше пяти часов в сутки может стать причиной развития различных заболеваний. К такому выводы пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона. В риске находятся люди старшего и среднего возраста, сообщается страницах PLOS Medicine.

Эксперименты проводились среди людей возраста от 50 до 80 лет. Ученые анализировали связь сна со смертностью и появлению заболеваний. Результат показал, что те, кто спал по пять и менее часов в сутки подверглись риску заболеть на 20% больше тех, кто спал от семи часов и более.

Риску смерти также подвержены больше те, кто спит меньше пяти часов в сутки. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. По мере того, как стареет человеческий организм, меняется и структура сна. Так людям среднего возраста важно наладить режим сна и стараться следовать ему на протяжении всей жизни.

Важна и гигиена сна, отмечают эксперты. Засыпать важно в темноте и тишине, а также – в правильной температуре. В комнате должно быть проветрено, не душно. Наедаться на ночь не рекомендуется. Гаджеты также лучше не использовать перед отходом ко сну.

Источник – SM News.
29 Февраля в 23:31

На рынке труда Нижнекамска имеется 3777 вакансий

115
0
29 Февраля в 23:01

В Татарстане 27-летнюю автоледи оштрафовали на 25 тыс. рублей за поддельные права

124
0
29 Февраля в 22:31

Госдума упрощает призерам международных олимпиад поступление в вузы РФ

121
0
29 Февраля в 22:01

В Нижнекамск доставлена капсула «Сердце России»

136
0
29 Февраля в 21:31

Минниханов поручил проанализировать ситуацию с низкими результатами ЕГЭ в Казани

128
0
29 Февраля в 21:01

Мошенников наживаются на новой уловке о трудоустройстве

120
0
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК