Нутрициолог Гончар перечислила 5 продуктов, богатых кальцием

Президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Ната Гончар напомнила, что такой микроэлемент как кальций необходим нашему организму. Он входит в состав наших костей, зубов, помогает регулировать кислотно-щелочной баланс и проницаемость клеточных мембран.

Существует много причин, которые приводят к дефициту кальция, но основная из них — неправильное питание с недостаточным количеством кальция и магния.

Со слов Гончар, больше всего кальция содержится в следующих продуктах:
• кунжут
• твердые сорта сыра;
• петрушка;
• корица;
• семена чиа.

Источник – Соленка.