Для чего организму нужен белок?

Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.Источники протеина:- Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.- Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:- Способствует быстрому насыще

Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.Источники протеина:- Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.- Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:- Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;- Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;- Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;- Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:- от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;- от 60 до 90 г. в сутки для женщин.Избыток белка в питании также может негативно сказаться на организме.Источник – Роспотребнадзор РФ.