В мусульманском мире начался священный месяц Рамазан

6 июня мусульмане начали держать пост, который обязывает воздерживаться от приема пищи и воды, начиная от восхода солнца и до его заката. С физиологической точки зрения это достаточно тяжелое испытание для организма. Чтобы не навредить своему здоровью, медики советуют правильно входить в период разговения.Прежде всего, не нужно забывать, что для полноценной работы организма необходимо соблюдать баланс «белки, жиры, углеводы». Ураза не запрещает есть животный белок, но лучше воздержаться от таких тяжелых вид

6 июня мусульмане начали держать пост, который обязывает воздерживаться от приема пищи и воды, начиная от восхода солнца и до его заката. С физиологической точки зрения это достаточно тяжелое испытание для организма. Чтобы не навредить своему здоровью, медики советуют правильно входить в период разговения.

Прежде всего, не нужно забывать, что для полноценной работы организма необходимо соблюдать баланс «белки, жиры, углеводы». Ураза не запрещает есть животный белок, но лучше воздержаться от таких тяжелых видов мяса, как баранина, говядина, конина. Лучше отдать предпочтение яичному белку, рыбе и мясу птиц, которые усваиваются легче, что очень актуально, ведь ифтар приходится на ночные часы.

Утренняя трапеза (сухур) должна быть легкой, поэтому предпочтительны молочные продукты, каша (рис нежелателен). Также рекомендуется исключить жирную пищу, мучные изделия, а хлеб есть подсушенным. Во время поста полезно употреблять овощи, сухофрукты и орехи.

Но главное, нужно выпить два стакана воды и только спустя некоторое время начать принимать пищу.

По окончании поста, 5 июля, начнется Ураза-байрам.