Здоровый образ жизни – лучшая профилактика гриппа и ОРВИ

С наступлением холодного времени года резко возрастает число заболевших острыми респираторными инфекциями, в т.ч. гриппом, которые в общей структуре инфекционных болезней занимают одно из первых мест. Безусловно, самой эффективной профилактикой гриппа является вакцинация.Однако, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно также соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни, которые включают в себя:- оптимальный режим труда и отдыха;- правильное (сбалансированное

С наступлением холодного времени года резко возрастает число заболевших острыми респираторными инфекциями, в т.ч. гриппом, которые в общей структуре инфекционных болезней занимают одно из первых мест. Безусловно, самой эффективной профилактикой гриппа является вакцинация.Однако, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно также соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни, которые включают в себя:- оптимальный режим труда и отдыха;- правильное (сбалансированное и качественное) питание;- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;- отказ от вредных привычек;- соблюдение правил личной гигиены.Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.Ежедневные занятия спортом также необходимы для нормальной работы иммунной системы. Следует отказаться от вредных привычек, ведь они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет. Необходимо мыть руки после посещения любых общественных мест. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции.Источник – Роспотребнадзор РТ.