Авокадо или тыквенные семечки?

На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья. Но между ними всё-таки есть и различия. Роспотребнадзор поможет разобраться, какой продукт полезнее.Жирные кислоты:Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:- 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;- 100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!Витамины:Оба продукта – ценные источники полезных био

На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья. Но между ними всё-таки есть и различия. Роспотребнадзор поможет разобраться, какой продукт полезнее.Жирные кислоты:Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:- 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;- 100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3, а омега-6 – более 200%!Витамины:Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.Микроэлементы:Ими богаты оба продукта:- Авокадо содержит много калия;- Тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.Какой продукт всё же полезнее?Авокадо и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене. Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.Источник – Роспотребнадзор РФ.