Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Неизвестный утконос
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул. Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку: 1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую. 2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь. 3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки. 4. Завершите зарядк
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.