Правила школьных перекусов

Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Важную роль в жизни школьников играют перекусы. Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку. Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки. Хлеб

Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Важную роль в жизни школьников играют перекусы.

Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет.

Источником белка могут быть:

- отварное или запеченное мясо;

- яйцо;

- творог;

- молоко и кисломолочные продукты.

Жиры содержатся в:

- орехах;

- оливках;

- авокадо;

- мягких сырах (моцарелла, адыгейский).

Ну и конечно же фрукты и овощи станут вкусным и полезным дополнением детских перекусов.

Роспотребнадзор не рекомендует, чтобы детские перекусы содержали:

- колбасы;

- кремовые кондитерские изделия;

- шоколад;

- вафли;

- сладкую газировку.

Источник – Роспотребнадзор.