Не есть быстро, не есть за компанию, не есть перед телевизором
334
0
12 Октября в 12:35

Врачи НЦРМБ рассказали, как бороться с ожирением.
Заслуженный врач РТ, заведующая терапевтическим отделением НЦРМБ Светлана Особливая знает всё об этом недуге. В этой статье врач рассказала о том, что такое ожирение и дала советы, как можно победить этот недуг.
- Самое главное правило, которое должен знать каждый – это правило меры во время употребления пищи.
В рационе обязательно должны быть овощи, зелень, фрукты и ягоды, а также крупы и изделия из муки грубого помола. Богатые клетчаткой продукты содержат много витаминов, а также воды, которая не имеет калорий и наполняет желудок.
А вот медленноусвояемые, или сложные, углеводы содержатся во всех продуктах, которые получают из злаков (мука, хлеб, макаронные изделия, крупы, кукуруза), и в картофеле. С этими продуктами нужно поаккуратнее. А при недостаточном эффекте похудания, при снижении суточной калорийности за счёт жиров, лучше их и вовсе на время исключить. Делать это нужно и при наличии сахарного диабета 2-го типа.
Быстроусвояемые, или простые, углеводы (сахар, мед, кондитерские изделия, пиво) содержат явные и «скрытые» жиры. Вот почему эти продукты рекомендуется ограничивать.
Алкоголь тоже препятствует вашему намерению похудеть. Он тормозит окисление пищи и повышает аппетит.
Помогают набирать килограммы, само собой, и продукты с большим содержанием жира, как растительного, так и животного.
Полезные советы:
- Во время корректировки веса важно избавляться от неправильных пищевых привычек:
-не есть «за компанию», если нет аппетита;
- не бояться оставить на тарелке недоеденное;
- есть медленно (человек, который ест быстро, в итоге съедает больше, чем это нужно для насыщения);
- незадолго до окончания еды делать перерыв на 4-5 минут, а после него, возможно, доедать не захочется;
- не есть перед телевизором, выделить для приёма пищи особое, независимое от других занятий, место и время.
Кроме того, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Выпивать стакан воды (без газа) или пустого чая за полчаса до еды.
Источник – пресс-служба НЦРМБ.
Заслуженный врач РТ, заведующая терапевтическим отделением НЦРМБ Светлана Особливая знает всё об этом недуге. В этой статье врач рассказала о том, что такое ожирение и дала советы, как можно победить этот недуг.
- Самое главное правило, которое должен знать каждый – это правило меры во время употребления пищи.
В рационе обязательно должны быть овощи, зелень, фрукты и ягоды, а также крупы и изделия из муки грубого помола. Богатые клетчаткой продукты содержат много витаминов, а также воды, которая не имеет калорий и наполняет желудок.
А вот медленноусвояемые, или сложные, углеводы содержатся во всех продуктах, которые получают из злаков (мука, хлеб, макаронные изделия, крупы, кукуруза), и в картофеле. С этими продуктами нужно поаккуратнее. А при недостаточном эффекте похудания, при снижении суточной калорийности за счёт жиров, лучше их и вовсе на время исключить. Делать это нужно и при наличии сахарного диабета 2-го типа.
Быстроусвояемые, или простые, углеводы (сахар, мед, кондитерские изделия, пиво) содержат явные и «скрытые» жиры. Вот почему эти продукты рекомендуется ограничивать.
Алкоголь тоже препятствует вашему намерению похудеть. Он тормозит окисление пищи и повышает аппетит.
Помогают набирать килограммы, само собой, и продукты с большим содержанием жира, как растительного, так и животного.
Полезные советы:
- Во время корректировки веса важно избавляться от неправильных пищевых привычек:
-не есть «за компанию», если нет аппетита;
- не бояться оставить на тарелке недоеденное;
- есть медленно (человек, который ест быстро, в итоге съедает больше, чем это нужно для насыщения);
- незадолго до окончания еды делать перерыв на 4-5 минут, а после него, возможно, доедать не захочется;
- не есть перед телевизором, выделить для приёма пищи особое, независимое от других занятий, место и время.
Кроме того, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Выпивать стакан воды (без газа) или пустого чая за полчаса до еды.
Источник – пресс-служба НЦРМБ.
Читайте также:
Сладости: давать нельзя отбирать?!
Что включить в свой рацион в ноябре?
Чем кокосовый сахар отличается от свекольного?
5 специй, которые стоит есть каждый день
Как питаться при язве?
Витамин С: польза и источники
01 Декабря в 06:01
Как узнать, что в продукте содержится заменитель молочного жира?
Полезная новость
415
0
30 Ноября в 06:01
Завтра в Нижнекамске личный приём населения проведёт депутат Госсовета Татарстана
Вы можете задать вопросы Ркаилу Зайдуллину
605
0
29 Ноября в 16:01
В Татарстане неплательщик алиментов погасил долг ради поездок за рубеж
Чего не сделаешь ради тура… и ради ребенка
575
0
29 Ноября в 15:01
Житель Альметьевска попался на поддельных водительских правах
Он два года разъезжал с липовыми документами
506
0

Новости России
30 Октября в 18:00
"Нефтехимик" выиграл татарстанское дерби
21 Октября в 08:00
Готовьте ваши денежки
28 Августа в 08:50
Табу на кальяны в кафе и ресторанах в России
12 Августа в 10:20
Врач рассказал, как предотвратить вторую волну COVID-19 в России

Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:

Присоединяйтесь к нашей группе ВК