Как восстановить режим сна после новогодних каникул?

407
0
10 Января в 18:01
Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Из собственного фотоархива
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:

1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.

2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.

3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.

4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.

Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.

19 Апреля в 16:03

Фарида Олешко: «Только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей»

8638
0
19 Апреля в 15:01

В Нижнекамском районе приступили к боронованию посевных площадей

8488
0
18 Апреля в 18:01

Число квот для зарубежных студентов в России достигло 30 тыс. в текущем учебном году

8471
0
18 Апреля в 17:01

В Нижнекамске студент колледжа зарабатывал тем, что делал тайники-закладки, помогая сбывать наркотики

8688
0
18 Апреля в 16:01

Вынесли приговор нижнекамцу, который табуретом жестоко избил обидчика

8553
0
18 Апреля в 15:01

В Татарстане бизнесмен скрыл от налоговой 46 млн рублей

8477
0
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК