Как контролировать размер порций?

165
0
26 Марта в 18:01
Как контролировать размер порций?
Здоровое питание
Одна из причин переедания – чрезмерно большая порция пищи, которую мы съедаем за раз. Следуйте этим пяти советам, чтобы исключить проблему.

1. Большую часть тарелки заполните овощами. Свежими или тушеными – не играет никакой роли. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.

2. Используйте небольшие тарелки. Психологический обман отлично срабатывает всегда и везде – будь то питание или круговая диаграмма со списком дел.

3. Ешьте без спешки, прислушивайтесь к себе. То есть как только почувствовали, что в принципе уже достаточно съели, отставьте тарелку. А еще лучше уберите ее в холодильник до следующего приема пищи.

4. Попробуйте еще до начала трапезы половину порции переложить в контейнер, то есть отложить. Но не переусердствуйте!
5. Последний по счету, но не по значимости – определяйте нужную для вас порцию по руке. Допустим, углеводов кладите по объему не более чем ваш кулак, белков – с ладонь, а жиров – по размеру большого пальца.

Источник – Здоровое питание.
19 Апреля в 16:03

Фарида Олешко: «Только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей»

3629
0
19 Апреля в 15:01

В Нижнекамском районе приступили к боронованию посевных площадей

3657
0
18 Апреля в 18:01

Число квот для зарубежных студентов в России достигло 30 тыс. в текущем учебном году

3652
0
18 Апреля в 17:01

В Нижнекамске студент колледжа зарабатывал тем, что делал тайники-закладки, помогая сбывать наркотики

3747
0
18 Апреля в 16:01

Вынесли приговор нижнекамцу, который табуретом жестоко избил обидчика

3723
0
18 Апреля в 15:01

В Татарстане бизнесмен скрыл от налоговой 46 млн рублей

3656
0
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК