Как быстро и безболезненно подготовить ребенка к раннему подъему?

Скоро в школу! Рассказываем простые приемы: как быстро и безболезненно подготовить ребенка к раннему подъему.

Время отхода ко сну нужно корректировать постепенно, по 10–25 минут в 2–3 дня. Начать следует за 2–3 недели до старта нового учебного года.
1. Обеспечьте ребенку комфортные условия для сна. Ортопедический матрас и подушка, чистое постельное белье, прохладный воздух, тишина и плотные шторы.
2. Сбалансируйте физическую и психическую нагрузку в течение дня.
3. Следите за питанием ребенка. Ужин должен быть легким – за 2–3 часа до сна.
4. Приглушите свет за 1–1,5 часа до сна. Можно включить сказку или спокойную музыку.
5. Постарайтесь убедить ребенка не пользоваться перед сном гаджетами.
6. Приучите ребенка готовить все дела с вечера, чтобы утром было больше времени на «раскачку».

Источник – Санпросвет.