Фарида Олешко: «Только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей»

«Фарида Олешко победила на Всероссийских соревнованиях по бодибилдингу» - в начале апреля эти заголовки пестрили во многих СМИ республики. А теперь о приятной детали – Фарида выросла в Нижнекамске. За короткий срок стройная и худенькая девушка превратилась в бодибилдера, чье тело покрыто рельефными мышцами. Глядя на нее, можно узнать, что такое бицепсы, трицепсы, где находятся дельтовидные, икроножные, широкие серединные мышцы и др. Фарида ответила, почему, получив красный диплом университета, помахала ручкой профессии и стала фитнес-тренером. А еще рассказала о соревнованиях по женскому классическому бодибилдингу, в которых постоянно принимает участие.

- Каким спортом занимались в детстве?
- Как и большинство детей в нашей стране, занималась общей физкультурой. Посещала различные секции. А вот профессиональным спортом в детстве не занималась. В вузе физкультура делилась на группы: были основная, специальная и группа для спортсменов. В последней делался акцент на определенном виде спорта. Наиболее успешные спортсмены принимали участие в соревнованиях. Я ходила в основную группу, где познакомились со своим будущим мужем. Мы учились на одном потоке. Он предложил мне вместе с ребятами заниматься в зале для борцов. Так я и начала свой спортивный путь в институте. У меня получилось освоить эти дисциплины (дзюдо, самбо, вольную борьбу). Я даже начала представлять наш вуз на соревнованиях различного уровня.

- У Вас красный диплом в области химической технологии. Не жалеете, что бросили профессию и выбрали хобби?
- Да, я окончила КНИТУ-КХТИ с отличием, чем очень горжусь. Всегда любила и люблю учиться. Но никогда не ограничивалась наукой. Параллельно с учебой занималась самбо, дзюдо. Потом с мужем начали посещать тренажерный зал. Помню, взгляд зацепился за фото известных бодибилдеров. Я тогда так зажглась идеей, что решила испытать себя. Всегда хотела иметь спортивную, накаченную фигуру. Начала делать упражнения для развития мышц, осваивать технику выполнения, изучать основы спортивного питания. Процесс постепенно начал затягивать, в то время и начала задумываться о профессии фитнес-тренера. Но учебу бросать не хотелось, начатое нужно закончить. Желание реализовала после получения диплома. Я твердо решила, что буду заниматься любимым делом и устроилась в фитнес-центр тренером. Рада, что тогда сделала именно такой выбор. Как сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни». И это действительно так. Сегодня муж помогает готовиться к соревнованиям, он знает все нюансы, контролирует весь процесс. Для меня муж – второй тренер. Частично мои заслуги можно приписать ему.

- Я листала ваши фото на странице в ВК. В 2021-м у вас была совершенно другая фигура. Как за такой короткий срок вы смогли изменить себя?
- 100 % концентрация на своем деле сыграла свою роль. Когда ты в режиме 24/7 изо дня в день на протяжении нескольких лет работаешь над своим телом, получаешь желаемый результат.

- После перезагрузки в вашей жизни что-то изменилось?
- Благодаря спорту я поняла, что только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей. В отличие от мотивации, которая может быть временной, дисциплинированный подход помогает постоянно, безостановочно прогрессировать. Это касается не только спорта, но и других сфер жизни. А еще у меня расширился круг общения, появились новые друзья.

- В противовес мышечной массе у Вас плоский живот. Чем вы питаетесь?
- В период подготовки к соревнованиям у меня жесткая диета. В основном, это монопродукты, продукты из белка (яйца, рыба, морепродукты, говядина, индейка и др.). Из жиров - авокадо, орехи, растительные масла, из углеводов - крупы. При таком питании конечно же будет плоский живот. В период межесезонья/массонабора я питаюсь как все обычные люди. Состав моего привычного рациона: 80 % сбалансированное питание и 20 % различные ПП-десерты, фрукты. Очень редко могу себе позволить какую-нибудь вкусняшку.

- Расскажите о соревнованиях.
- Готовиться начинаю задолго. В период активной подготовки тренируюсь каждый день. 1,5-2 часа – силовые тренировки, 1 час утром и 1 час вечером -кардиотренировки (обычно на тренажерах). Еще один этап подготовки к соревнованиям – позинг. Мало накачать свои мышцы в зале, нужно еще продемонстрировать результат на сцене. Недавно я победила на всероссийских соревнованиях по бодибилдингу «Гран-при столицы». За медаль боролись 400 атлетов. В соревновательном бодибилдинге для женщин и мужчины есть разные категории, номинации, в которых учитываются весовые, ростовые показатели. В каждом виде соревнований свои правила, требования по мышечным объемам, кондициям, пропорциям... У спортсмена есть право выбора категории. Я выступаю в женском классическом бодибилдинге. Судьи оценивают пропорции, мышечные объемы, рельефность. А еще спортсмены должны красиво преподнести себя. За самопрезентацию участники также получают баллы.

- Вы помогаете в борьбе с избыточным весом. Что нужно сделать, чтобы стать стройнее?
- Эта проблема актуальна во все времена. Все начинается с питания. Как сказал великий Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим». Я несколько лет работаю над своим телом. Знаю все секреты построения идеальной фигуры, знаю, как питаться, как тренироваться, чтобы прийти к желаемому результату. Когда речь заходит о фигуре, многие из нас первым делом называют желаемую цифру на весах, забывая об объемах, качестве этого веса, проценте жира. Всегда говорю своим подопечным, что цифры на весах - это не главное. При одном и том же весе люди могут выглядеть по-разному. Человек, начавший заниматься спортом и изменивший пищевые привычки, может обрести здоровое и качественное тело, при этом остаться в прежнем весе. Поэтому не нужно зацикливаться на килограммах. Лучше позаботиться о своем здоровье, правильном питании и физических нагрузках. К примеру, мой вес сейчас, в период подготовки к соревнованиям, 60 кг. В межсезонье доходит до 70 кг. Но меня это ничуть не расстраивает. Изменив соотношение макронутриентов, я могу быть в разной форме - сухой и мышечной либо менее рельефной и более объемной.

- У Вас очень накаченные ноги. Вы носите короткие юбки, платья?
- Конечно, мне нечего стесняться. Разве зря я столько работаю над своим телом?! Вообще, мне нравится разная одежда – и облегающая, и оверсайз. Я не пытаюсь подчеркнуть рельефные мышцы или скрыть их. Просто ношу то, что нравится - и юбки, и платья, и шорты с топами. Какой бы лук я ни выбрала, фигуру бодибилдера под одеждой скрыть невозможно. И доказательством этому служит внимание окружающих. Я часто ловлю на себе чужие взгляды. В основном, люди восхищаются, подходят и говорят об этом, иногда даже фотографируются.