Для здоровья пьем воду!

631
0
24 Марта в 08:01
Для здоровья пьем воду!
Из собственного фотоархива
Вода имеет крайне важное значение, выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека. Вода не просто средство утоления жажды, она необходима для правильного функционирования всех органов и систем организма, требуется для переваривания и всасывания пищи, работы кровеносной системы, регуляции температуры тела, для выведения продуктов обмена веществ и токсинов. Не зря медики повторяют, что без еды человек может продержаться несколько недель, а без воды – всего один-два дня.
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.
Вот несколько полезных советов:
• Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
• Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения.
• Есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
• Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут – чувство голода может пройти.
• Пейте воду комнатной температуры за 30–60 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок.
• Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2 литра в день.
• Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.

Источник – Роспотребнадзор РТ.
24 Апреля в 14:00

Где выгоднее брать потребительский кредит?

2649
0
19 Апреля в 16:03

Фарида Олешко: «Только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей»

3110
0
19 Апреля в 15:01

В Нижнекамском районе приступили к боронованию посевных площадей

3146
0
18 Апреля в 18:01

Число квот для зарубежных студентов в России достигло 30 тыс. в текущем учебном году

3135
0
18 Апреля в 17:01

В Нижнекамске студент колледжа зарабатывал тем, что делал тайники-закладки, помогая сбывать наркотики

3237
0
18 Апреля в 16:01

Вынесли приговор нижнекамцу, который табуретом жестоко избил обидчика

3213
0
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК