Вода имеет крайне важное значение, выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека. Вода не просто средство утоления жажды, она необходима для правильного функционирования всех органов и систем организма, требуется для переваривания и всасывания пищи, работы кровеносной системы, регуляции температуры тела, для выведения продуктов обмена веществ и токсинов. Не зря медики повторяют, что без еды человек может продержаться несколько недель, а без воды – всего один-два дня.
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.
Вот несколько полезных советов:
• Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
• Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения.
• Есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
• Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут – чувство голода может пройти.
• Пейте воду комнатной температуры за 30–60 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок.
• Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2 литра в день.
• Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.
Источник – Роспотребнадзор РТ.
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.
Вот несколько полезных советов:
• Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
• Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения.
• Есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
• Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут – чувство голода может пройти.
• Пейте воду комнатной температуры за 30–60 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок.
• Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2 литра в день.
• Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.
Источник – Роспотребнадзор РТ.
Читайте также:
В Татарстане с 14 апреля ищут рыбаков, которые вышли на рыбалку ночью на самодельной лодке
В Оренбургскую область из Казани доставят бутилированную воду
Жители СНТ "Отделочник" в Челнах всю ночь спасали кошек, собак и соседей во время потопа
Вода заливает Казань, Челны, Нижнекамск и районы
В Буинском районе подтоплены два низководных моста
В Азнакаевском районе подтоплен низководный мост
17 Апреля в 23:31
В Нижнекамске пройдёт экологическая акция «Отходы в доходы»
Местные жители смогут сдать накопившуюся макулатуру
117
0
17 Апреля в 21:31
На казанский бренд одежды пожаловались в суд, потому что их логотип напоминает дамские формы
Заявительница попросила выплатить миллион за психический вред женщинам (и ей тоже), ведь не у всех есть такие объёмы
131
1
17 Апреля в 20:31
Заплатит 5 тыс. рублей: пенсионерку из Нижнекамска оштрафовали за оскорбление в мессенджере
Нелицеприятные слова она написала в групповом чате
124
0
17 Апреля в 19:31
В Татарстане проведут лесовосстановление и лесоразведение на площади 2,5 тыс. га
На стратификацию заложены 700 кг семян и 2 млн штук посадочного материала
136
0
17 Апреля в 18:31
В Нижнекамске от мусора очистят дворы, парки, скверы, детские и спортивные площадки
Экологический двухмесячник продлится по 31 мая
139
0
17 Апреля в 17:31
В Альметьевске задержали педофила, который домогался несовершеннолетних 10 и 11 лет
В 2012-м мужчина был признан виновным в совершении 12 эпизодов развратный действий в отношении детей
169
0
Новости России
30 Октября в 18:00
"Нефтехимик" выиграл татарстанское дерби
21 Октября в 08:00
Готовьте ваши денежки
28 Августа в 08:50
Табу на кальяны в кафе и ресторанах в России
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК