Для чего организму нужен белок?

199
0
28 Февраля в 16:47
Для чего организму нужен белок?
Роспотребнадзор
Белок является одним из важнейших макроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.

Источники протеина:
- Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
- Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.

Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
- Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
- Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
- Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
- Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.

Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
- от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
- от 60 до 90 г. в сутки для женщин.

Избыток белка в питании также может негативно сказаться на организме.

Источник – Роспотребнадзор РФ.
24 Апреля в 14:00

Где выгоднее брать потребительский кредит?

91
0
19 Апреля в 16:03

Фарида Олешко: «Только посредством дисциплины можно добиться поставленных целей»

485
0
19 Апреля в 15:01

В Нижнекамском районе приступили к боронованию посевных площадей

560
0
18 Апреля в 18:01

Число квот для зарубежных студентов в России достигло 30 тыс. в текущем учебном году

553
0
18 Апреля в 17:01

В Нижнекамске студент колледжа зарабатывал тем, что делал тайники-закладки, помогая сбывать наркотики

648
0
18 Апреля в 16:01

Вынесли приговор нижнекамцу, который табуретом жестоко избил обидчика

597
0
Подпишись на новости, чтобы первым узнать о важных событиях города:
Присоединяйтесь к нашей группе ВК